Ignatus dłużej czytam Twoje posty tym silniejsze odnoszę wrażenie, że to Ty nie wiesz o czym piszesz... "Tym razem ma szanse bo wie jak go zaatakuje" - oczywiście że tak, każda porażka uczy. Najman już wie jak walkę przegra na pewno. Na pewno więc już tak samo jej nie rozegra. Szanse będą większe, chociaż i tak małe. “Oby tego [...]
[...] (nie wiem czy zrozumiale to napisalem jak cos to moge wyjasnic ) 10,10,10 po treningu hmb+glutamina i jako posilek ryz + metabolic whey co do metabolica to moja mama jest pielegniarka i do mnie z tekstem "co to za metabolic" a ja "no normalny metanabol w proszku " po czym powiedziala zebym lepiej poszedl sie pouczyc
[...] 12 4.Linki wyciagu górnego 1 seria - 26kg x 15 2 seria - 32kg x 12 3 seria - 36kg x 12 5.Linki wyciagu dolnego 1 seria - 12kg x 15 2 seria - 12kg x 15 3 seria - 12kg x 15 Po czym Triceps ledwo zacząłem to zamkneli mi siłownię ... Czemu? Bo jest tzw Race Week w Galway i zamykają siłownie o 18 a nawet nie poinformowali co najgorsze.W piątek będę [...]
Czyli pomiędzy stacjami nie robić żadnych przerw tylko od razu naparzać? Nigdy się z czymś takim nie spotkałem zawsze sądziłem że najlepszym rozwiązaniem jest właśnie 1-2 minut pracy na 100% po czym krótki odpoczynek i znowu praca na 100%. Skombinuje jeszcze piłkę lekarską i dołożę stacje z wyrzucaniem piłki o ścianę jako inicjalizację ciosu. już [...]
[...] ale wiedz że ten trening polega na zrobieniu 2 serii po 5 powtórzeń na gołej sztandze, następnie 5 powtórzeń na 40% CD, potem 3 powtórzenia na 60%, 2 powtózeniach na 80% po czym trzech seriach po 5 powtórzeń na 100%. W sumie daje nam to 35 powtórzeń na trening. Jakby nie patrzeć trochę powtózeń tu jest... Myślę że to wystarczy do adaptacji, nie [...]
[...] na cukrzycę, ta dieta wyciągnęla ją na taką prostą że lekarze nie mogli w to uwierzyć jak to możliwe, miała od lat k****ski problem z trądzikiem, wrzucili ją na izotek, po czym od razu jej to wywaliłem do kosza wrzuciłem ją na tą dietę, z konkretnego trądziku z którym walczyła odkąd pamięta, skóra wyczyściła się do takiego stopnia że z lupą [...]
[...] samodzielnie tarta kakaowa na pulpie z migdalow , plus maka 100g i niestety cukier- bo miala byc dla dziecka ale dziecko nie chcialo. przestala 2 dni na parapecie po czym w sobote organizm zawował : Chce to! i nie oparlam mu sie:( Jakies 1000 kcal w dwa dni oprocz tego zauwazylam wzmozona chec na weglowodany. normalnie nie jem pieczywa [...]
[...] zazwyczaj konczy sie w polowie lata, a wtedy przychodzi czas na to, by zaczac budowac forme na nastepny sezon. Bardzo czesto spotyka sie rozwiazanie z 3 cyklami przygotowawczymi. 1. Przygotowanie motoryczne i wydolnosciowe. Cykl trwa raczej nie mniej niz 10 dni i jest ukierunkowany na budowanie wydolnosci i poprawianiu motoryki. Bez watpienia [...]
[...] zarty. ja optymalnie 2.5h. Sugerujesz że kłamię?? Dziś 14:10 200gr ryżu + 150gr pierś kurczaka + ogórki kiszone + troszkę ziemniaczków - zjadam to spokojnie do 14:30 po czym ubieram się i idę ćwiczyć. Trening dziś 1.20h - wracam do domu 16:05 - od razu carbo, za 15 min 200gr karczek na maśle + 150gr warzywa. Nie każdy ma czas, aby po [...]
[...] jakie srodki dopingujace, jaki masz cel w treningu i w koksach, jakie dawki sa odpowiednie dla ciebie, dla twojej masy, zaawansowania treningowego. no i odblok. co z czym i po czym i co do czego z czym ??? sa tego tony!!! jestes na forum od 2003 roku a przeczytales troszke wiecej niz 500 artykulow. mizeria troche, nie sadzisz ??? [...]
[...] to możesz je zastąpić wolnymi przysiadami klasycznymi. Mianowicie, zakładasz z 70-80kg i robisz 4 serie po 4powt z tym że w kazdym powt zejście na dół robisz wolno(~5s) po czym dynamicznie w górę. Bardzo wzmocnisz siłe statyczną co zaowocuje większym ciężarem w dynamicznych przysiadach. PS: Na akademickich Łodzi ważyłem już 67,5 teraz tylko [...]
[...] Sa w wiekszosci naprawde wielcy,taki murzyn to kawal chlopak,ale nie znaczy ze bedzie mial duzo sily. Quintona lubie bardzo,widzial ktos filmik jak gra na kompie po czym bruzdzi po Waldu?"my gorilla`"!Polecam. Rampage natomiast to wg mnie jeden z najsilniejszych zawodnikow w MMA,na pewno wplyw mial na to trening zapasniczy,po [...]
[...] ;-] ) Dzień wolny od pracy, pogoda piękna, jakoś to muszę wykorzystać. Dziś dzień wolny spędziłam w kolejce do ortopedy (w sprawie kolana), siedziałam bite 3 godziny, po czym okazało się że mam brać glukozaminę, lekarz nie stwierdził żadnych nieprawidłowości i wg niego to po prostu przeciążenie, częściej takie coś pojawia się u kobiet (jakieś [...]
[...] pomagamy komuś wstać za klatkę. Jeśli jednak mężczyzna asekuruje kobietę to lepiej podłożyć ręce pod pachy i zacisnąć pięści. Dlaczego ? Z prostego powodu: gdybym złapał jakąś Panią za piersi to pewnie wstałaby o własnych siłach po czym walneła mnie w ryj. Przecież argumenty o wektorze siły i stabilności odcinka piersiowego by nie pomogły....
[...] normalnie to juz by po robocie mieli za takie podejscie do klienta w Ostatniej dyskusji rzeczywiście uciekli do obrażania " od świadomych i nie świadomych " i bełkotu po czym skasowali wypowiedzi i zakończyli temat . Dokładnie moje odczucia są , że po to oni tam są by nam wyjaśnić , porozmawiać itd ...... Jest dużo młodych firm naszych [...]
"rude po czym ci tak skosy wyiebało" Pisałem, że niemam planu.. wiec nie wiem A po drugie, spoko W realu niema takiego szału :D Ale na skosy robię tylko uginanie tułowia w bok z hantla w łapie(niektórzy robią z hantla 2kg.. ja robię minimum 20kg) Cześć Słonko :):* Hej Tomek ;)
Najman - Pudzian po walce - na spokojnie
